🦵 SOULAGE TES DOULEURS AUX GENOUX, RENFORCEMENT & MOBILITÉ 💥 ENREGISTRE • LIKE • COMMENTE • PARTAGE Objectif ⬇️ Apaiser les douleurs aux genoux, renforcer les muscles stabilisateurs et améliorer la mobilité pour protéger tes articulations. Séance complète ⬇️ • 6 exercices ciblés • 4 séries par exercice • 30 secondes d’effort par série • 20 secondes de récupération entre chaque série • Concentre-toi sur la technique, la respiration et la fluidité des mouvements pour éviter toute contrainte inut
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