20 ejercicios de cardio en casa que dan muy buenos resultados
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El calentamiento y el estiramiento son claves antes de cualquier actividad física o deportiva. Ayudan al cuerpo a adaptarse al esfuerzo, mejoran el rendimiento y, sobre todo, previenen lesiones. Antes de entrenar, incorporá estos ejercicios simples: 🦵🏻 Movimientos articulares: realizá giros suaves de tobillos, rodillas, cadera y hombros. 🏃‍♂️ Trote ligero: comenzá con un trote suave y sumá cambios de ritmo progresivos durante 10 a 15 minutos para activar tu sistema cardiovascular. 🧘🏻 Estira
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