Blumenkohl ist dank seiner Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe gesund und die perfekte Beilage für viele Gerichte. Das Gemüse ist vielseitig und in Suppen, Aufläufen oder Gratins einsetzbar. Im ...

Blumenkohl waschen, vom Grün befreien und mithilfe einer Reibe zu einer reisähnlichen Konsistenz zerkleinern. Birne waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Petersilie fein hacken.

1. Die Sonnenblumenkerne für mindestens 2 Stunden in kaltem Wasser einweichen. Danach abspülen und gut abtropfen lassen. 2. Für den Blumenkohlreis die Sonnenblumenkerne in einen Mixer oder in eine ...

1. Die Sonnenblumenkerne für mindestens 2 Stunden in kaltem Wasser einweichen. Danach abspülen und gut abtropfen lassen. 2. Für den Blumenkohlreis die Sonnenblumenkerne in einen Mixer oder in eine ...

1. Die Sonnenblumenkerne für mindestens 2 Stunden in kaltem Wasser einweichen. Danach abspülen und gut abtropfen lassen. 2. Für den Blumenkohlreis die Sonnenblumenkerne in einen Mixer oder in eine ...